ఆహారం
భారతీయ ఆహారంలో కేలరీలు మరియు ప్రోటీన్
రోజువారీ భారతీయ ఆహారంలో ఎన్ని కేలరీలు, ఎంత ప్రోటీన్, గిన్నె లేదా చపాతీ లెక్కన. అన్ని సంఖ్యలు Kynetix యాప్ ఫుడ్ టేబుల్ నుండి.
- చపాతీ90 kcal, 3 గ్రా protein / 1 చపాతీ
- అన్నం195 kcal, 4 గ్రా protein / 1 గిన్నె (150 గ్రా)
- పప్పు (దాల్ తడ్కా)158 kcal, 6.8 గ్రా protein / 1 గిన్నె (150 గ్రా)
- పనీర్295 kcal, 18 గ్రా protein / 100 గ్రా
- ఉడికించిన గుడ్లు155 kcal, 13 గ్రా protein / 2 గుడ్లు
- చికెన్ కూర218 kcal, 19.5 గ్రా protein / 1 గిన్నె (150 గ్రా)
- రాజ్మా180 kcal, 8.2 గ్రా protein / 1 గిన్నె (150 గ్రా)
- చోలే (శనగల కూర)225 kcal, 9 గ్రా protein / 1 గిన్నె (150 గ్రా)
- పెరుగు90 kcal, 5 గ్రా protein / 1 గిన్నె (150 గ్రా)
- అటుకుల ఉప్మా (పోహా)320 kcal, 6 గ్రా protein / 1 ప్లేట్ (200 గ్రా)
ఈ విలువలు Kynetix ఫుడ్ టేబుల్ అంచనాలు (IFCT 2017 మరియు USDA ఆధారంగా). నూనె, నెయ్యి మరియు పరిమాణాన్ని బట్టి అసలు విలువ మారుతుంది.