ખોરાક
ભારતીય ખોરાકમાં કેલરી અને પ્રોટીન
રોજના ભારતીય ખોરાકમાં કેટલી કેલરી અને કેટલું પ્રોટીન, વાટકી, રોટલી કે પ્લેટ પ્રમાણે. બધા આંકડા Kynetix એપના ફૂડ ટેબલમાંથી.
- રોટલી90 kcal, 3 ગ્રામ protein / 1 રોટલી
- ભાત195 kcal, 4 ગ્રામ protein / 1 વાટકો (150 ગ્રામ)
- દાળ તડકા158 kcal, 6.8 ગ્રામ protein / 1 વાટકી (150 ગ્રામ)
- પનીર295 kcal, 18 ગ્રામ protein / 100 ગ્રામ
- બાફેલા ઈંડા155 kcal, 13 ગ્રામ protein / 2 ઈંડા
- ચિકન કરી218 kcal, 19.5 ગ્રામ protein / 1 વાટકી (150 ગ્રામ)
- રાજમા180 kcal, 8.2 ગ્રામ protein / 1 વાટકી (150 ગ્રામ)
- છોલે225 kcal, 9 ગ્રામ protein / 1 વાટકી (150 ગ્રામ)
- દહીં90 kcal, 5 ગ્રામ protein / 1 વાટકી (150 ગ્રામ)
- પૌંઆ320 kcal, 6 ગ્રામ protein / 1 પ્લેટ (200 ગ્રામ)
આ આંકડા Kynetix ફૂડ ટેબલના અંદાજ છે (IFCT 2017 અને USDA આધારિત). તેલ, ઘી અને માત્રા પ્રમાણે સાચો આંકડો બદલાય છે.