உணவு
இந்திய உணவுகளில் கலோரி மற்றும் புரதம்
தினசரி இந்திய உணவில் எத்தனை கலோரி, எவ்வளவு புரதம், கிண்ணம் அல்லது சப்பாத்தி அளவில். எல்லா எண்களும் Kynetix ஆப்பின் உணவு அட்டவணையிலிருந்து.
- சப்பாத்தி90 kcal, 3 கி protein / 1 சப்பாத்தி
- சாதம்195 kcal, 4 கி protein / 1 கிண்ணம் (150 கி)
- பருப்பு (தால் தட்கா)158 kcal, 6.8 கி protein / 1 கிண்ணம் (150 கி)
- பனீர்295 kcal, 18 கி protein / 100 கி
- வேகவைத்த முட்டை155 kcal, 13 கி protein / 2 முட்டை
- சிக்கன் கறி218 kcal, 19.5 கி protein / 1 கிண்ணம் (150 கி)
- ராஜ்மா180 kcal, 8.2 கி protein / 1 கிண்ணம் (150 கி)
- சோலே (கொண்டைக்கடலை)225 kcal, 9 கி protein / 1 கிண்ணம் (150 கி)
- தயிர்90 kcal, 5 கி protein / 1 கிண்ணம் (150 கி)
- அவல் உப்புமா (போஹா)320 kcal, 6 கி protein / 1 தட்டு (200 கி)
இந்த மதிப்புகள் Kynetix உணவு அட்டவணையின் மதிப்பீடுகள் (IFCT 2017 மற்றும் USDA அடிப்படையில்). எண்ணெய், நெய் மற்றும் அளவைப் பொறுத்து உண்மையான மதிப்பு மாறும்.