ਖਾਣਾ
ਭਾਰਤੀ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭਾਰਤੀ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਕਿੰਨਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਟੋਰੀ, ਰੋਟੀ ਜਾਂ ਪਲੇਟ ਅਨੁਸਾਰ। ਸਾਰੇ ਅੰਕੜੇ Kynetix ਐਪ ਦੇ ਫੂਡ ਟੇਬਲ ਤੋਂ।
- ਰੋਟੀ90 kcal, 3 ਗ੍ਰਾਮ protein / 1 ਰੋਟੀ
- ਚੌਲ195 kcal, 4 ਗ੍ਰਾਮ protein / 1 ਕਟੋਰਾ (150 ਗ੍ਰਾਮ)
- ਦਾਲ ਤੜਕਾ158 kcal, 6.8 ਗ੍ਰਾਮ protein / 1 ਕਟੋਰੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ)
- ਪਨੀਰ295 kcal, 18 ਗ੍ਰਾਮ protein / 100 ਗ੍ਰਾਮ
- ਉਬਲੇ ਆਂਡੇ155 kcal, 13 ਗ੍ਰਾਮ protein / 2 ਆਂਡੇ
- ਚਿਕਨ ਕਰੀ218 kcal, 19.5 ਗ੍ਰਾਮ protein / 1 ਕਟੋਰੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ)
- ਰਾਜਮਾਂਹ180 kcal, 8.2 ਗ੍ਰਾਮ protein / 1 ਕਟੋਰੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ)
- ਛੋਲੇ225 kcal, 9 ਗ੍ਰਾਮ protein / 1 ਕਟੋਰੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ)
- ਦਹੀਂ90 kcal, 5 ਗ੍ਰਾਮ protein / 1 ਕਟੋਰੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ)
- ਪੋਹਾ320 kcal, 6 ਗ੍ਰਾਮ protein / 1 ਪਲੇਟ (200 ਗ੍ਰਾਮ)
ਇਹ ਅੰਕੜੇ Kynetix ਫੂਡ ਟੇਬਲ ਦੇ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਹਨ (IFCT 2017 ਅਤੇ USDA ਆਧਾਰਿਤ)। ਤੇਲ, ਘਿਓ ਅਤੇ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਅਸਲ ਅੰਕੜਾ ਬਦਲਦਾ ਹੈ।