ਖਾਣਾ
ਛੋਲੇ: ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
1 ਕਟੋਰੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ) ਛੋਲੇ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 225 kcal ਅਤੇ 9 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, Kynetix ਫੂਡ ਟੇਬਲ ਅਨੁਸਾਰ। ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ: 150 kcal, 6 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 15 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬਸ ਅਤੇ 6 ਗ੍ਰਾਮ ਫੈਟ।
ਮਾਤਰਾ ਅਨੁਸਾਰ ਪੋਸ਼ਣ
| ਮਾਤਰਾ | ਕੈਲੋਰੀ | ਪ੍ਰੋਟੀਨ | ਕਾਰਬਸ | ਫੈਟ | ਫਾਈਬਰ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 ਕਟੋਰੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ) | 225 kcal | 9 ਗ੍ਰਾਮ | 22.5 ਗ੍ਰਾਮ | 9 ਗ੍ਰਾਮ | 7.5 ਗ੍ਰਾਮ |
| 100 ਗ੍ਰਾਮ | 150 kcal | 6 ਗ੍ਰਾਮ | 15 ਗ੍ਰਾਮ | 6 ਗ੍ਰਾਮ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| 1 ਰੋਟੀ ਨਾਲ (50 ਗ੍ਰਾਮ) | 75 kcal | 3 ਗ੍ਰਾਮ | 7.5 ਗ੍ਰਾਮ | 3 ਗ੍ਰਾਮ | 2.5 ਗ੍ਰਾਮ |
| 1 ਕੜਛੀ ਚੌਲਾਂ ਨਾਲ (70 ਗ੍ਰਾਮ) | 105 kcal | 4.2 ਗ੍ਰਾਮ | 10.5 ਗ੍ਰਾਮ | 4.2 ਗ੍ਰਾਮ | 3.5 ਗ੍ਰਾਮ |
Kynetix ਵਿੱਚ ਲੌਗ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
Kynetix ਐਪ ਹੁਣ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਖਾਣਾ ਉਵੇਂ ਹੀ ਟਾਈਪ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਬੋਲਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ “2 roti and chole”। ਐਪ ਖਾਣਾ ਪਛਾਣ ਕੇ ਮਾਤਰਾ ਤੈਅ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਸਵਾਲ ਅਤੇ ਜਵਾਬ
1 ਕਟੋਰੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ) ਛੋਲੇ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ?
1 ਕਟੋਰੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ) ਛੋਲੇ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 225 kcal ਅਤੇ 9 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, Kynetix ਫੂਡ ਟੇਬਲ ਅਨੁਸਾਰ।
ਛੋਲੇ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
1 ਕਟੋਰੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ) ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 9 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, Kynetix ਫੂਡ ਟੇਬਲ ਅਨੁਸਾਰ।
ਸਾਰੇ ਖਾਣੇ
ਇਹ ਅੰਕੜੇ Kynetix ਫੂਡ ਟੇਬਲ ਦੇ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਹਨ (IFCT 2017 ਅਤੇ USDA ਆਧਾਰਿਤ)। ਤੇਲ, ਘਿਓ ਅਤੇ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਅਸਲ ਅੰਕੜਾ ਬਦਲਦਾ ਹੈ।