খাবার
ভারতীয় খাবারে ক্যালোরি ও প্রোটিন
রোজকার ভারতীয় খাবারে কত ক্যালোরি, কত প্রোটিন, বাটি, রুটি বা প্লেটের হিসাবে। সব সংখ্যা Kynetix অ্যাপের ফুড টেবিল থেকে।
- রুটি90 kcal, 3 গ্রাম protein / 1টি রুটি
- ভাত195 kcal, 4 গ্রাম protein / 1 বাটি (150 গ্রাম)
- ডাল তড়কা158 kcal, 6.8 গ্রাম protein / 1 বাটি (150 গ্রাম)
- পনির295 kcal, 18 গ্রাম protein / 100 গ্রাম
- সেদ্ধ ডিম155 kcal, 13 গ্রাম protein / 2টি ডিম
- চিকেন কারি218 kcal, 19.5 গ্রাম protein / 1 বাটি (150 গ্রাম)
- রাজমা180 kcal, 8.2 গ্রাম protein / 1 বাটি (150 গ্রাম)
- ছোলে (ছোলার ডাল)225 kcal, 9 গ্রাম protein / 1 বাটি (150 গ্রাম)
- দই90 kcal, 5 গ্রাম protein / 1 বাটি (150 গ্রাম)
- চিঁড়ে (পোহা)320 kcal, 6 গ্রাম protein / 1 প্লেট (200 গ্রাম)
এই মানগুলো Kynetix ফুড টেবিলের আনুমানিক হিসাব (IFCT 2017 ও USDA ভিত্তিক)। তেল, ঘি আর পরিমাণে আসল মান বদলায়।