खाना
पालक पनीर: कैलोरी और प्रोटीन
1 कटोरी (150 ग्राम) पालक पनीर में लगभग 210 kcal और 9.8 ग्राम प्रोटीन होता है, Kynetix की फ़ूड टेबल के अनुसार। प्रति 100 ग्राम: 140 kcal, 6.5 ग्राम प्रोटीन, 5.5 ग्राम कार्ब्स और 10.5 ग्राम फैट।
मात्रा के हिसाब से पोषण
| मात्रा | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | फैट | फाइबर |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 कटोरी (150 ग्राम) | 210 kcal | 9.8 ग्राम | 8.2 ग्राम | 15.8 ग्राम | 3 ग्राम |
| 100 ग्राम | 140 kcal | 6.5 ग्राम | 5.5 ग्राम | 10.5 ग्राम | 2 ग्राम |
| 1 रोटी के साथ (45 ग्राम) | 63 kcal | 2.9 ग्राम | 2.5 ग्राम | 4.7 ग्राम | 0.9 ग्राम |
| 1 करछी चावल के साथ (60 ग्राम) | 84 kcal | 3.9 ग्राम | 3.3 ग्राम | 6.3 ग्राम | 1.2 ग्राम |
Kynetix में कैसे लॉग करें
Kynetix ऐप अभी अंग्रेज़ी में है। खाना वैसे ही टाइप करें जैसे आप बोलते हैं, जैसे “2 roti and palak paneer”। ऐप खाना पहचानकर मात्रा तय कर देता है।
सवाल और जवाब
1 कटोरी (150 ग्राम) पालक पनीर में कितनी कैलोरी होती है?
1 कटोरी (150 ग्राम) पालक पनीर में लगभग 210 kcal और 9.8 ग्राम प्रोटीन होता है, Kynetix की फ़ूड टेबल के अनुसार।
पालक पनीर में कितना प्रोटीन होता है?
1 कटोरी (150 ग्राम) में लगभग 9.8 ग्राम प्रोटीन, Kynetix की फ़ूड टेबल के अनुसार।
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ये मान Kynetix की फ़ूड टेबल के अनुमान हैं, जो IFCT 2017 और USDA के आंकड़ों पर आधारित हैं। तेल, घी और मात्रा से असली मान बदल जाता है।