कैलकुलेटर
फ्री फिटनेस कैलकुलेटर
पांच फ्री कैलकुलेटर जो Kynetix ऐप के असली फॉर्मूले इस्तेमाल करते हैं: रोज़ की कैलोरी, प्रोटीन, मैक्रो, वन रेप मैक्स और BMI। कुछ भी कहीं भेजा नहीं जाता; हिसाब आपके ब्राउज़र में होता है।
- कैलोरी कैलकुलेटररोज़ की कैलोरी आपके BMR (Mifflin-St Jeor) से शुरू होती है, जिसे आप हफ्ते में कितने दिन लिफ्ट करते हैं उसके...
- प्रोटीन कैलकुलेटरलिफ्टिंग करने वाले ज़्यादातर लोगों के लिए रोज़ 1.7 से 2.2 ग्राम प्रोटीन प्रति किलो वज़न ठीक रहता है: फैट कम...
- मैक्रो कैलकुलेटरपहले वज़न और लक्ष्य से प्रोटीन तय करें, बची कैलोरी का 30% फैट को दें (कम से कम 0.6 ग्राम प्रति किलो), और बाकी...
- वन रेप मैक्स कैलकुलेटरअनुमानित वन रेप मैक्स = वज़न x (1 + रेप्स / 30), यानी Epley फॉर्मूला। 10 या कम रेप्स वाले सेट पर यह सबसे सटीक...
- BMI कैलकुलेटरBMI = वज़न (किलो) / लंबाई (मीटर) का वर्ग। एशियाई लोगों, जिनमें भारतीय भी हैं, के लिए WHO के एक्सपर्ट ग्रुप ने...